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5 टिप्स आजमाए और दुबलापन दूर भगाये

आजकल यह काफी सुनने को मिलता है की खाता बहुत हूँ लेकिन मेरा वजन नहीं बढ़ता |अगर आप दुबलेपन से परेशान है आज ही इन उपाय को आजमाए कुछ ही दिनों मे असर दिखेगा |आज के युवाओ मे सबसे पहली प्राथमिकता होती है फिट रहना |इस लेख मे हम जानेंगे मोटे होने के तरीके |91FcsThh+6L._SX679_
१ ड्राई फ्रूट का सेवन:-वजन बढ़ाने के लिए बादाम, किसमिस,काजू अखरोट,मूंगफली आदि का प्रयोग करे |इसमें भरपूर मात्रा मे कार्बोहायड्रेट होता है जो की मोटापा बढ़ने मे मदत करते है Culinary_fruits_front_view
२.फल का सेवन करे :- वजन बढ़ने के लिए केले ,सेब ,पपीता,तरबूज ,अनार ,संतरा आदि उपयोग करे| इन फलो मे विटामिन्स ,एनर्जी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा मे पाए जाते है |bhojan
३ सम्पूर्ण आहार का सेवन है जरुरी :-वजन भड़ाने के लिए आप एक बार पेट भर खाने की जगह 5 – 6 बार थोड़ा थोड़ा भोजन ले |सुबह का नास्ता अच्छा करेBreast-Cancer-328-Final
4 पोषक तत्वों का सेवन :-आहार मे पोषक तत्वों का ही सेवन करे |ग्रीन वेजटेबल्स ,फ्रूट,दूध ,घी आदि का सेवन करे |यह उत्पाद शरीर को भरपूर मात्रा मे ऊर्जा प्रदान करते है |images
5 व्यायाम करे :- आहार के साथ- साथ व्यायाम भी काफी अवशयक है और बिमारियों से भी लड़ा जा सकता है और आप तंदरूस्त बने रहेंगे जिससे आपका पाचनक्रिया बढ़िया रहेगी |

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